6 อาหารเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ
แต่จะแย่เท่ากับคนนอน 6 ชม. ณัฐธยาน์ สุวรรณคฤหาสน์. การนอนหลับในผู้สูงอายุ. ใน ศิริรัตน์ ปานอุทัย (บ.ก.) การพยาบาลผู้สูงอายุ. การนอนหลับ ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีเมื่อมีแบบแผนที่สม่ำเสมอ การเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยปรับ วงจรการนอน ของคุณ ทำให้เข้าสู่ช่วงการนอนหลักได้ง่ายขึ้น. เว็บไซต์นี้มีการใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการให้บริการ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้และ นโยบายในการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล สามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า . วางแผนการนอนให้ถูกต้อง ตื่นให้ตรงช่วงหลับตื้น เท่านี้ การนอนน้อยก็ไม่ใช่ปัญหาแล้วล่ะค่ะ ถึงนอนน้อย…